El fin del insomnio

El fin del insomnio

jueves 16 de octubre de 2014, 19:14h

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¿Alguna vez te han quitado el sueño? En ese caso, ya puedes olvidar esa sensación porque Eduard Estivill publica su famoso método aplicado ahora a los adultos.

Eduard Estivill es uno de los mayores especialistas del sueño en nuestro país. Licenciado en Medicina y Cirugía, dirige la Clínica del Sueño Estivill del USP Instituto Universitario Dexeus de Barcelona y es coordinador de la Unidad de Sueño del Hospital general de Cataluña. Es decir, que el sueño es lo suyo. Quizá le conozcas por su libro Duérmete niño; la publicación ha vendido más de tres millones de ejemplares y ha sido traducido a quince idiomas. Aunque también ha publicado otros tres libros junto a Montse Domènech: Cuentos para antes de ir a dormir, Nuevos cuentos para ir a dormir y Cuentos para crecer.

Estivill vuelve ahora con Que no te quiten el sueño, un libro con el que el doctor trata en profundidad el origen de los trastornos del sueño que padecen los adultos. De una forma amena, sencilla y directa, el autor nos ilustra con ejemplos y nos da ideas de prácticos consejos para mejorar la calidad de nuestro sueño. Y es que descansar no es derrochar el tiempo, descansar es vivir.

La obra es todo un manual en el que Estivill “recopila, explica con detalle y aporta soluciones a todo lo que nos impide dormir cuando somos personas hechas y derechas”. El libro nos cuenta las razones por las que dormimos mal en la actualidad: Las prisas, el trabajo, el estrés, una mala alimentación, los horarios e incluso las nuevas tecnologías nos privan del sueño y del descanso que tanto necesitamos. Sin embargo, el problema no acaba aquí y es que pasar una mala noche hace que nos despertemos fatigados, estresados, irritables o de mal humor. Por tanto, hablamos en invertir en calidad de vida ya que es un tercio de nuestra vida el que usamos para dormir.

Que no te quiten el sueño nos habla de los tipos de insomnio: el crónico y el transitorio, sin olvidar que las mujeres son las que más sufren de este trastorno. El doctor nos explica las razones por las que se manifiesta esta alteración del sueño, tratando también otras más serias como la narcolepsia, el síndrome de privación del sueño, la fase retrasada o la avanzada del sueño.

Estivill nos propone varias soluciones y pautas para ayudarnos a recordar los hábitos de sueño que nos enseñaron de pequeños: Tener horarios regulares; recordar que el dormitorio es para dormir; vigilar la luz, el ruido y la temperatura; separar el trabajo del hogar y cuidar el ejercicio y la alimentación. Pero no solo debemos tener en cuenta estos puntos, sino que también tenemos que recordar que el trabajo es eso, trabajo, por lo que también incluye una serie de consejos: El saber decir que no; el que los problemas de la oficina duerman en la oficina; el orden; respetar los descansos; disfrutar de lo que nos gusta y relacionar siesta con salud.

El objetivo de este manual es prevenir el estrés y mejorar los hábitos de vida para luchar contra el insomnio. Y es que, Que no te quiten el sueño es el perfecto kit de herramientas para mejorar la higiene del sueño y disfrutar del descanso que este nos puede ofrecer. Lo mejor es que lo tenemos al alcance de nuestra mano, así que felices sueños.

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